Als je één keer per jaar op wintersport gaat, kunnen de eerste dagen van je vakantie flink tegenvallen. Je bent stijf, snel moe en technisch is het ook wel eens beter gegaan. Dit is erg zonde van je vakantie. Het is dus raadzaam om je lichamelijk goed voor te bereiden om de wintersport. Dit kun je al heel eenvoudig het hele jaar door gewoon thuis doen. Begin direct om komende vakantie meer uit je wintersport te halen.
Bereid je lichaam voor
De kans op blessures wordt een stuk kleiner als je een fit en gezond lichaam hebt. Het skiën zelf wordt er ook leuker door: je houdt het immers veel langer vol en je kunt veel vaker afdalen. Je hebt dus niet alleen meer plezier, maar ook meer gelegenheid om je techniek te perfectioneren tijdens je vakantie. Wat kun je nu het beste doen om je lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op de wintersport?
Conditietraining voor wintersport
Uithoudingsvermogen is heel belangrijk bij het skiën. Je staat immers uren achter elkaar op de piste, wat niet iedereen even makkelijk volhoudt. Werk dus het hele jaar door aan je conditie. Dit is niet alleen een goed idee ter voorbereiding op de wintersport, regelmatige conditietraining is ook goed voor je algemene gezondheid. Om conditietraining vol te houden is het belangrijk dat je iets kiest dat je leuk vindt. Ga ’s ochtends bijvoorbeeld hardlopen, ga wielrennen in het weekend of werk aan je conditie in de sportschool. Zorg er in ieder geval voor dat je dagelijks minstens twintig minuten beweegt. Dit hoeft niet per se sporten te zijn. Traplopen, naar je werk fietsen of een wandeling na het eten zijn ook prima. Pak alle beweging mee die je kunt krijgen.
Krachttraining voor wintersport
Skiërs hebben sterke benen nodig. Zeker bij langere afdalingen verzuren je beenspieren. Dit kan het plezier in de wintersport behoorlijk verminderen. Train je benen het hele jaar door om beter voorbereid te zijn. Krachttraining is sowieso erg goed voor je, maar het zal je ook helpen om langer op de ski’s te kunnen blijven staan. Je kunt thuis diverse oefeningen doen, al dan niet met gewichtjes. Vooral de plank en muurzitten zijn hele geschikte oefeningen om je hele lichaam te versterken. Je kunt ook het krachthonk induiken in de sportschool, of daar een krachtlesje volgen. Voor extra balans en een sterke core, is het aan te raden om eens naar yoga of Pilates te gaan.
Verbeter je ski of snowboard techniek
Om jezelf fris te houden kun je het hele jaar door trainen op een borstelbaan. Zo kom je niet helemaal ‘koud’ op wintersport aan, maar heb je de techniek nog een beetje in de benen. Het is tevens een goede manier om het hele jaar door aan je techniek te werken, zodat je elke vakantie weer meer kunt en beter bent. Borstelbanen zijn er in de buitenlucht, of overdekt en zijn door heel Nederland verspreid. Zo kun je altijd ergens terecht, onafhankelijk van het weer of je woonplaats.